Sac de toile rempli de graviers pour l'entraînement de la « main de fer ».

Tronc d'arbre du Monastère Shaolin marqué par l'entraînement à l'endurcissement des doigts.

Dans les arts martiaux, l'endurcissement désigne des méthodes ou exercices de préparation physique visant à réduire les douleurs et blessures liées au combat ou à l'entraînement. L'endurcissement désigne notamment :

la désensibilisation partielle à la douleur provoquée par les coups, les écrasements et les frottements, sur différentes parties du corps (mains, avant-bras, tibias…). le renforcement et l'épaississement de la peau (épiderme), et notamment la création de cals (phalanges, coudes, pieds). le renforcement de la structure osseuse (stimulation de l'activité ostéoblastique) de certains membres (mains, tibias).

Le travail d'endurcissement peut conduire à des blessures et des séquelles physiques ; dont notamment des micro-fractures osseuses (fracture de fatigue) et des rhumatismes articulaires.

Les méthodes d'endurcissement sont variées et dépendent des objectifs et membres visés. Quelques exemples :

Pour les mains et doigts : frappes contre différents supports ou matériaux : dans l'eau, sur des sacs de riz, gravier, makiwara, punching ball, supports en bois, etc... Pompes sur les poings ou les doigts. Pour les tibias : musculation des mollets, travail avec un sac de frappe de façon progressive. Frappes répétées du corps et des membres avec des baguettes souples ou dures

L'endurcissement permet notamment de réaliser des casses.