Desiree Rumbaugh effectuant un mouvement de yoga.

Le fitness (anglicisme formé par abréviation de l'expression anglaise physical fitness, « forme physique »), la gymnastique de forme ou l'entraînement physique désigne un ensemble d'activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.

Les activités peuvent à la fois relever de :

l'entraînement cardiovasculaire (appelé aussi par l'anglicisme cardio training, « exercices cardiovasculaires ») qui regroupe les activités d'endurance pratiquées à l'intérieur à l'aide de simulateur-ergomètres, comme le cycloergomètre (vélo d'appartement), le tapis de course, l'elliptique, le tapis de marche, le simulateur d'escaliers, le flexstrider, le rameur, etc. ; la gymnatisque rythmique, ou aérobic, qui s'articule essentiellement autour de cours collectifs en musique chorégraphiés (step…) ou du renforcement musculaire à base de poids légers (culture physique…) ou sans charge (cours « abdos cuisses fessiers »…).

De par l'utilisation de poids massifs, la musculation n'est évidemment pas considérée comme étant du fitness.

Historique

Le fitness trouve ses origines dans l'aérobic (gymnastique modelant le corps par des mouvements effectués en musique), qui lui-même naît du jazz-dance ou gym-jazz.

En 1968, le docteur en médecine Kenneth H. Cooper (en), lieutenant-colonel dans l'armée de terre des États-Unis, élabore un concept d'activités physiques visant à apporter un gain de forme (reposant sur une activation du système cardio-vasculaire) à ses pratiquants. Afin de prouver l'utilité de ses exercices, il publie un ouvrage intitulé Aérobic.

Dans les années 1970, le mouvement aérobic se développe, se consolide et surtout devient médiatique sous l'impulsion de Jane Fonda. Celle-ci crée sa propre méthode de travail qu'elle nomme Work Out.

Dans les années 1980, le fitness arrive en France. Véronique et Davina sont les précurseurs d'un nouveau mouvement qui prend de l'ampleur. C'est l'émission télévisée Gym Tonic qui les révèle au grand public et qui nous apporte le fameux tube intergénérationnel : toutouyoutou.

En 1986, Gin Miller crée les cours d'une composante majeure du fitness : le step.

Dans les années 1990, les B.T.S. (Body Training System) font leur apparition et donnent lieu à ce que l'on appelle : Body pump, Body balance, Body combat, Body attack, Body jam, …

En France, à travers les exigences de la clientèle et des nouvelles structures de remise en forme, l'évolution du fitness dans les années 2000 a eu pour incidence la venue d'une clientèle plus variée, grâce à des créneaux plus adaptés, accessibles et nombreux et à des activités toujours plus nombreuses, en plus des activités traditionnelles. L'enseignement s'est également professionnalisé. Le métier a évolué et des services personnalisés se sont développés (mentorat ou conseil individuel). Cependant, un bon nombre de structures indépendantes ont fait faillite. L'arrivée des grandes enseignes, les franchises, est un facteur d'explication.

En 2016, en France, le marché du fitness, et plus généralement des sports en salle, affiche une croissance supérieure à la moyenne européenne, avec seulement 36 % de français « non-sportifs ».

Activités

Activités d'entraînement cardiovasculaire avec matériel (tapis roulant, vélo, simulateur d'escaliers, rameur, elliptique, etc.).

Cours collectifs d'entraînement cardiovasculaire (step, low impact aerobic, high impact aerobic, étirement, aquaforme, etc.) : ces derniers sont pré-chorégraphiés ou en style libre. Dans ce cas-là, l'instructeur doit créer lui-même ses chorégraphies. Plus récemment sont apparus des concepts collectifs commerciaux plus évolués comme les produits pré-chorégraphiés.

Cours collectifs de renforcement musculaire (culture physique, « abdos cuisses fessiers », etc.).

On peut aussi retrouver le Total Body Conditionning.

Depuis 1996, une nouvelle approche du fitness a vu le jour avec une méthode appelée Fitness Gym TAD. Cette méthode englobe les techniques aérobiques et le renforcement musculaire issus de la culture physique. Elle s'exécute sur une table ergonomique (TAD).

Selon les objectifs et les résultats escomptés, le fitness regroupe une multitude d'activités. Des nouvelles disciplines se créent régulièrement; par exemple, très récemment, le piloxing (mélange de pilates et de boxe) ou le bokwa (mélange de danse africaine et de boxe). Toute classification sera difficilement exhaustive.

Lieux de pratique et stages

Il existe différents lieux de pratique :

chez soi, seul ou dans le cadre d'un conseil individuel ;

dans le cadre d'une structure associative ou d'une fédération ;

dans le cadre d'un centre de remise en forme.

Aujourd'hui, les centres de remise en forme désignent au sens large les salles de sport qui proposent l'usage d'appareils de musculation, d'appareils d'entraînement cardiovasculaire, d'équipements de gymnastique légers, et parfois même des soins du corps. Le pratiquant s'efforcera donc de vérifier le type de centre qu'il choisit de sorte qu'il soit adapté à sa pratique du fitness.

Des stages de fitness sont organisés à travers le monde : ces stages sont également appelés « conventions ». Ils sont très souvent organisés par des associations ou des entreprises spécialisées qui organisent des événements regroupant plusieurs centaines de participants. Les cours sont pour la plupart du temps donnés par des instructeurs réputés, la qualité des cours reposant sur la chorégraphie, la technicité, la musique et même la personnalité de l'animateur.

Équipements

Selon le lieu de pratique, les équipements sont plus ou moins importants. On y trouve du petit matériel (poids légers, élastiques, ballons…) mais aussi du matériel plus lourd (rameurs, simulateurs d'escaliers, vélo…).

Le vêtement de sport doit être adapté aux différentes activités pratiquées, évacuer facilement l'humidité de la transpiration et répondre à des critères de résistance.

Compétition

En France, les compétitions sont organisées par la Fédération française de gymnastique (FFG), qui comporte une section de gymnastique aérobique vouée essentiellement à la compétition, et une section de gymnastique « forme et loisirs ». La compétition est ouverte aux amateurs et aux professionnels, en couple, en individuel ou en groupe pour l'aérobic, en groupe pour le step et le hip-hop.

进行三项全能运动的选手

体适能（英语：Physical Fitness），字面解释为身体适应外界环境之能力，可视为身体适应生活、运动与环境 （例如，温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。它包含了两个面向，一般素质（身体健康的状态）以及特定素质（运行某种职业或运动所需要的特定身体能力）。

除了足以胜任日常工作外，还有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力之身体素质与能力。 因此良好的体适能通常需要通过正确的均衡营养、运动、饮食管理，以及足够的睡眠与休息，才能够获得。

概念

「体适能」一词，在「体能」一词中加入「适」字；「适」除了原意的「适应」外，也可以加上「适当」的字**释；这檥会更接近健康的定义。均衡适中的体适能水平，也配合著中国古代「用中」的「养生之道」，与〈周易〉、〈中庸〉等古代哲学著作相通。所以说，以现代体育科学理论，作为锻炼活动的依据，可培养适当的体适能水平，优化生活，达至健康人生。 适当的运动，是改善现代城市人的生活，达至健康的生活方式的主要途径。进行适当的运动，以健康为目标，应该以现代体育科学理论为基础的「体适能」活动，作为优化生活方式的首要活动；同时注意运动安全，减少因不适当运动，而带来的伤害。

分类

体适能可分为健康适能及运动适能，两者相互联系，而健康体适能是所有体适能的基础。 健康适能 心肺耐力适能──心肺循环系统携氧及养料到肌肉的能力。 肌力适能──肌肉或肌群的最大力量。 肌耐力适能──肌肉或肌群能重复活动的次数。 柔软性适能──肌肉周围组织及关节可活动的范围。 身体组态──脂肪百分比、腰臀比例、身高体重指数(BMI)。 目的：身体健康、优化非竞技活动、享受生活 运动适能 协调性 速度 爆发力 平衡性 敏捷性 反应时间 目的：运动

体能锻炼

体能锻炼（英语：Physical exercise），又称体能训练（英语：Physical Training），泛指所有通过运动方式，来达到维持与发展适当体能，增进身体健康的身体活动。它的目标有许多种，包括增强肌肉与循环系统，增进运动技能，减重或维持体重，以及单纯的休闲等等。它也能够改善心理健康，减轻忧郁，提高自信心，改善外表以及增进性的吸引力。

体能测试